Tiens-toi bien !

MIEUX BOUGER, CELA S’APPREND ! Rester statique devant l’ordinateur toute la journée, croiser les jambes en attendant un rendez-vous, marcher la nuque penchée sur son smartphone, traîner une valise dans les transports en commun... Ces situations vous parlent ? Chaque jour, sans même y penser, nous faisons des milliers de choix déterminant nos mouvements et nos postures. Alors comment prendre les meilleures décisions pour notre santé et notre bien-être ? Pour la célèbre biomécanicienne Katy Bowman, cela commence par comprendre la manière dont notre corps se positionne dans toutes les situations du quotidien : au travail, lors des activités physiques ou au repos. Elle propose ensuite des exercices simples visant à corriger nos alignements, nos postures, nos adhérences, la mobilité de nos articulations... Chaque partie de notre corps doit bouger, car le mouvement est un médicament. Vous découvrirez, entre autres, comment… • positionner la tête lorsque vous consultez votre téléphone ; • relâcher les épaules tendues par des heures passées devant l’ordinateur ; • ajuster votre démarche pour préserver vos pieds et vos genoux ; • prendre soin de vos hanches en adoptant de nouvelles positions assises ; • apprendre à dormir sans oreiller pour détendre votre nuque ; • perfectionner vos alignements lors de vos séances de yoga, de Pilates ou de fitness ; • réduire les douleurs au genou pour pouvoir à nouveau s’asseoir au sol. Un livre à lire absolument, quel que soit votre âge, votre état de santé ou votre forme physique.