Calmez votre esprit. L'art et la science de la méditation. Guide du débutant

Arrêtez le débordement et le chaos dans votre tête : un guide pour vaincre le stress et l'anxiété grâce à la méditation moderne. Le stress lié au travail et le bavardage mental constant vous empêchent-ils de dormir la nuit ? (et vous réveiller le matin)Vous recherchez plus de tranquillité et de joie dans votre vie ?Comment pouvez-vous calmer votre esprit agité et trouver votre concentration dans ce monde en évolution rapide ? Tout le monde vous dit que vous devriez simplement méditer ? Mais comment diable puis-je faire ça ? Découvrez des techniques de méditation fondées sur la science qui peuvent transformer votre bien-être. Apprenez à naviguer dans le monde avec plus de sérénité et à laisser derrière vous le cycle incessant du stress au travail et d’un esprit encombré. La science derrière la méditationComprenez comment la méditation modifie votre cerveau, votre système nerveux et vos niveaux d’hormones.Un chapitre entier sur l’état de l’art de la recherche scientifique sur la méditation explique en détail ce qui se passe dans votre corps et votre cerveau pendant la méditation. Découvrez l’impact puissant de la méditation sur la fonction cérébrale et la résilience émotionnelle. Apprenez à naviguer dans le chaos grâce à des pratiques de méditation efficaces qui améliorent la capacité d’attention, aiguisent la concentration et apaisent le bruit mental.