Barres de pompes avec planche de pompes 90 x 39 x 2,5 cm (L x L x H)

Barres de pompes pour meubles avec planche de pompes 14 en 1 Planche de pompes pour exercices de fitness à domicile Équipement d'entraînement de force Marquages ​​Couleurs Antidérapant Pliant Noir Meubles 14 en 1 Planche de pompes Instructions d'utilisation : Détails du produit : Instructions Instructions pour les meubles 14 en 1 1 planche de pompes : Insérez les poignées de pompes dans les trous opposés de la planche. Notez le code couleur pour cibler un groupe musculaire spécifique. Saisissez les poignées et pliez les bras. Seuls vos orteils doivent toucher le sol. Levez légèrement la tête, mais gardez les yeux rivés au sol. Les jambes, la colonne vertébrale, le cou et la tête doivent former une ligne plate. Maintenant, baissez légèrement vos bras, respirez profondément et faites une pause un instant. Maintenant, étirez vos bras et expirez. Répétez ce processus. Conseils pour un entraînement réussi et efficace : Les débutants devraient commencer par 2 x 10 pompes. Si vous ne pouvez pas faire 10 pompes au départ, faites-en autant que vous le pouvez à ce moment-là. Augmentez ensuite progressivement ce nombre jusqu'à ce que 2 x 10 pompes ne soient plus un problème. Les utilisateurs avancés peuvent commencer avec 3 x 20 pompes. Les experts en fitness peuvent essayer 4 pompes 30-50. Pour développer vos muscles, vous devez faire régulièrement des exercices avec cette machine. Cependant, faites l'exercice lentement. Ne vous surchargez pas. Lors de votre entraînement, tenez compte de vos capacités physiques et limitez le temps d'utilisation de ces barres de pompes. Détails du produit : La couleur noire Matériau : plastique ABS, TPR (caoutchouc thermoplastique) Taille de la planche : 90 x 39 x 2.5 cm (L x L x H) Taille de la poignée : 18 x 6 x 10 cm (L x L x H) Large surface de préhension : 3 cm Poids : 2.5 kg Contenu de la livraison : 1 x planche de pompes 2 x poignée 18 x patins antidérapants 1 x manuel (DE, EN, IT, ES, FR) Remarques sur les meubles : Assurez-vous de bien vous échauffer avant de commencer équipements sportifs pour s'entraîner pour prévenir les blessures. Ces barres de poussée sont uniquement destinées à un usage domestique. Faites l'exercice lentement. Ne vous surchargez pas.