Barres de pompes avec planche de pompes 61 x 20 x 2 cm (L x L x H)

Barres de pompes pour meubles Planche de pompes 14 en 1 Planche de pompes Exercice de fitness à domicile Équipement d'exercice Musculation Marques de couleur Noir Meubles antidérapants Planche de pompes 14 en 1 Mode d'emploi : Insérez les poignées de pompes dans les ouvertures opposées du plateau. Notez le code couleur pour cibler un groupe musculaire spécifique. Saisissez les poignées et pliez les bras. Seuls vos orteils doivent toucher le sol. Levez légèrement la tête, mais gardez les yeux rivés au sol. Les jambes, la colonne vertébrale, le cou et la tête doivent former une ligne plate. Maintenant, baissez légèrement les bras, respirez profondément et faites une pause. Maintenant, étirez vos bras et expirez. Répétez ce processus Conseils pour un entraînement réussi et efficace : Les débutants devraient commencer par 2 x 10 pompes. Si vous ne pouvez pas faire 10 pompes au départ, faites-en autant que vous le pouvez à ce moment-là. Augmentez ensuite progressivement ce nombre jusqu'à ce que 2 x 10 pompes ne soient plus un problème. Les utilisateurs avancés peuvent commencer avec 3 x 20 pompes. Les experts en fitness peuvent essayer d’effectuer régulièrement 4 x 30 à 50 pompes. Cependant, faites l'exercice lentement. Ne vous surchargez pas, faites de l'exercice en fonction de vos capacités physiques et limitez le temps d'utilisation de ces barres de pompes en conséquence. Détails du produit : Couleur : noir Matériau : plastique ABS, TPR (caoutchouc thermoplastique) Taille de la planche : 61 x 20 x 2 cm (L x L x H) Taille de la poignée : 18 x 6 x 10 cm (L x L x H) Surface de la planche : largeur du manche : 3 cm Poids : 1.4 kg Contenu de la livraison : 1 x planche de pompes 2 x poignée 8 x patins antidérapants 1 x mode d'emploi (DE, EN, IT, ES, FR) Remarques sur les meubles : échauffez-vous soigneusement avant de vous entraîner avec cet équipement de sport pour prévenir les blessures. Ces barres de poussée sont uniquement destinées à un usage domestique. Effectuez l'exercice lentement. Ne vous surchargez pas.