Le monohydrate de créatine est composé à 100 % de monohydrate de créatine sous forme de poudre. Le monohydrate est la forme la plus courante avec la teneur en ingrédients actifs la plus élevée. La poudre est insipide et a une durée de conservation. La créatine assure l'accumulation d'eau dans les fibres musculaires et la synthèse des protéines dans le corps. Plus la charge de travail pendant l'entraînement est élevée, plus la prise de poids est importante et, par conséquent, l'augmentation de la masse musculaire. Pour une absorption meilleure et plus efficace de la créatine par les cellules musculaires, le produit doit être consommé avec beaucoup de liquide.